Superfoods Pour la Vie saine La perte de poids de connexion

Il y a des chances que vous ?? avez entendu le mot superaliments récemment. Il se réfère à certains aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamines et de minéraux, des nutriments, des acides gras essentiels, des fibres et d'autres bonnes choses qui maintiennent notre corps en cours d'exécution en pleine forme. Consommé quotidiennement, ces aliments ont été montré pour offrir d'innombrables avantages pour notre santé globale, y compris leur capacité à promouvoir des niveaux sains de cholestérol et de fournir un soutien puissant antioxydant pour le corps. pourquoi semble-t-il donc que seulement dans la dernière décennie ont ces aliments remarquables reçu tant d'attention?
Il ?? s pas un secret que l'obésité et les maladies liées à l'obésité sont à la hausse dans ce pays. Selon l'American Obesity Association, environ 127 millions d'adultes aux États-Unis sont en surpoids, 60 millions sont obèses, et 9 millions sont gravement obèses. L'AOA affirme en outre que l'obésité augmente le risque de maladie d'environ 30 conditions médicales graves. Et avec un tel enjeu, les Américains commencent à se pencher sérieusement sur la façon dont ils vivent, comment ils mangent, et comment ils traitent leurs corps. . Ce ?? s où superaliments viennent dans Voici une liste de quelques-uns des plus superaliments de puissance-emballés et les avantages qu'ils procurent:
Baies: riche en fibres, nutriments, vitamines, et des centaines d'autres composés bénéfiques, les baies sont une partie essentielle de tout régime alimentaire sain. Ces petites centrales contiennent des propriétés antioxydantes qui aident à protéger le corps contre la maladie. Ajouter les bleuets, les mûres, les canneberges, les fraises et les framboises dans votre alimentation pour un coup de pouce sain et délicieux.
Agrumes: Les agrumes comme les pamplemousses et les oranges contiennent des flavonoïdes uniques qui fournissent un soutien puissant antioxydant pour le corps. Peluche, ils ?? re emballés avec de la vitamine C, de potassium, de fibres et de l'acide folique et facile à saisir lorsque vous ?? re constamment sur la route!
Les légumes verts: Maman avait raison quand elle vous dit de manger vos légumes. les légumes-feuilles luxuriantes sont riches en vitamines, calcium, fibres, potassium et caroténoïdes, ainsi que de nombreux autres éléments nutritifs essentiels à la santé globale. Lorsque vous planifiez vos repas pour la semaine, assurez-vous d'inclure beaucoup de chou frisé, les épinards, laitue romaine, endive et rapini.
Légumineuses: lentilles, haricots et les pois sont une excellente source de fibres et de protéines, ce qui contribue à promouvoir des niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. Essayez-les dans les soupes, les salades, les pâtes à tartiner ou comme plat d'accompagnement.
Omega-3 poissons: poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines contiennent oméga-3, des acides gras bénéfiques. Utilisé pour la fabrication de la paroi cellulaire de chaque cellule dans le corps, gras oméga-3 peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque. Ils prennent également en charge les systèmes de reproduction, nerveux et immunitaire du corps ?? s.
Soy: Que consommé comme le lait de soja, le miso, le tempeh, le tofu ou simplement edamame, riche en protéines de soja est riche en antioxydants puissants appelés isoflavones qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque en favorisant un taux de cholestérol dans le corps.
Thé: Révéré à travers l'histoire pour ses propriétés médicinales, le thé ?? spécifiquement noir, vert, oolong et ?? blancs contiennent des flavonoïdes bénéfiques indiquées pour protéger le corps contre la maladie et soutenir la santé globale.
Tomates: tomates riches en nutriments contiennent des quantités élevées de lycopène, un pigment végétal qui offre de nombreux avantages pour la santé. Le lycopène soutient le système immunitaire ?? s du corps en travaillant pour neutraliser les radicaux libres ?? composés instables nocifs qui peuvent gravement endommager les cellules saines dans le corps. Les radicaux libres ont été liés à des maladies cardiaques, le cancer et d'autres maladies liées à l'âge.
Walnuts: Alors que beaucoup de noix et les graines ?? y compris les amandes, les noix de cajou, noix du Brésil, les noisettes, la citrouille et les graines de tournesol ?? contiennent des acides gras sains pour le cœur qui ont été montré pour promouvoir des niveaux sains de cholestérol, mais les noix en particulier sont emballées avec plantation à base d'oméga-3 acides gras. En plus de soutenir la santé cardiovasculaire et immunitaire, ces acides gras essentiels aident à favoriser une bonne digestion.