Pourquoi peut t ?? je perdre du poids

Manger trop
Être un fervent partisan de la nutrition saine et la prédication toujours que la nutrition est non seulement combien vous mangez, mais quand, quoi, et pourquoi? Ces trois mots déterminent si vous perdez ou gain de poids. Let ?? s les décomposer vraiment rapide.
Quand, quoi et pourquoi? Manger à certaines périodes de la journée est cruciale pour une alimentation saine et la perte de poids satisfaisant. Pour commencer, les deux repas les plus importants de la journée sont le petit déjeuner et le dîner. Ces deux repas sont les start et hibernants facteurs de saut de votre graisse de stockage ou le métabolisme brûlant. Manger un petit déjeuner sera vous assurer que vous brûler des calories toute la journée tout en élevant votre métabolisme autant que possible sans exercice. Le dîner est le facteur hiberner comme cela devrait être votre dernier repas de la journée et je pourrais vouloir ajouter qu'il devrait être votre plus petit aussi.
Vous avez deux choix sur ce que votre dîner fera pour vous. Si vous mangez un faible teneur en glucides, faible en gras, et un repas riche en protéines égale à moins de calories, votre métabolisme va très probablement brûler les graisses pendant toute la nuit pendant que vous dormez. Si vous mangez un carb élevé et le dîner de calories votre métabolisme va le faire ?? s mieux pour essayer brûler toutes ces calories que vous venez de manger, mais le plus souvent ils iront directement à vos stockages de graisse.
Alors êtes-vous avoir votre corps tournant votre nourriture que vous avez mangé pendant la journée à la graisse pendant que vous dormez? Je suis assez sûr que ce n'est pas ce que vous voulez donc forcer votre corps à brûler les graisses toute la journée et toute la nuit.
Ne pas manger suffisamment
Ne pas manger assez de calories va diminuer la quantité de calories que votre corps brûle pendant la journée par lui-même, qui a également indiqué avoir un métabolisme lent. Personnellement, quand quelqu'un me dit qu'ils veulent perdre du poids tout en mangeant seulement 1200 calories par jour ou moins, il a automatiquement me dis dans ma tête qu'il est un moyen infaillible pour veiller à ce qu'ils ne perdent pas une livre et de l'emballage sur plus que quand vous avez commencé. Déterminer la bonne quantité de calories à consommer pour la perte de poids est très important, et est la méthode la plus efficace pour perdre du poids à long terme.
Exercice est pas efficace
Je ne ?? t aiment marcher sur les pieds de personne ?? sur cette section, mais la plupart des gens ne ?? t savent comment exercer ce sera effectivement leur donner des résultats satisfaisants. J'aime voir les gens marcher autour de la ville avec des amis et la famille ou de faire la nage à la piscine de la ville car ils ont du plaisir pendant l'exercice. D'autre part; si leur objectif est de perdre du poids aussi vite que possible, que juste la marche est pas assez efficace pour les résultats souhaités.
Je ?? ne dis pas que vous devez passer par l'enfer, mais un peu d'intensité est la clé du succès. En plus de vous encourager à augmenter l'activité physique dans votre vie quotidienne, vos séances d'entraînement devrait être composé de formation de poids et cardio ensemble.
Selon si vous allez à l'entraînement 3, 4, 5, etc. jours dans une semaine, rappelez-vous que vous avez seulement d'être dans la salle de gym plus d'une heure lorsque vous augmentez votre intensité. Quelques conseils simples pour augmenter votre intensité sont des ensembles super dans la salle de musculation de soulever plus en moins de temps. Une autre astuce est de levage le poids approprié, donc si vous allez soulever environ 15-20 reps que votre muscle devrait brûler entre 15-20. Gardez les périodes de repos plus courtes que cela va garder votre rythme cardiaque et votre combustion des graisses accélérée.
Il y a tellement plus que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement, et si vous voulez les meilleurs résultats je recommande le # 1 bodybuilder naturel du livre de Tom Venuto, ?? Burn the Fat, alimentent le muscle. ??
Diet est pas efficace
Même si vous prenez le temps de vous motiver pour augmenter votre intensité et la fréquence d'exercice, vous devez considérer le nettoyage de votre régime alimentaire que la nutrition est de 80% responsable de la perte de poids. Une saine alimentation se composent de manger des repas équilibrés, de manger les bons portions au bon moment, et l'un des plus importants, ayant les bons aliments au bon moment.
Quelques conseils simples que vous entendez tout le temps sont à consommer plus de fruits et légumes tout en veillant à manger un petit déjeuner sain coeur pour sauter commencer votre journée. Avec cela, je recommande également de plus en plus de protéines par jour en prise comme il accélérer le métabolisme 35% de plus que les glucides et les graisses, et est moins susceptible d'être stocké sous forme de graisse. Une autre astuce qui devrait être suivie est de consommer suffisamment d'eau pendant la journée pour garder votre corps hydraté et peut également aider à diminuer vos fringales.
Quelques conseils que je vais vous laisser avec mangent moins d'aliments transformés, bâton avec des glucides à grains entiers, et l'achat supplémentaire faible teneur en gras de boeuf haché / bifteck de sorte que la graisse dans prise ne soit pas excessive. Votre journée devrait être composé de plus de glucides dans la matinée et à la baisse tout au long de la journée jusqu'au dîner qui devrait être faible teneur en glucides et riche en protéines.
Don ?? t couper vous-même court de vos objectifs de perte de poids avec la mauvaise alimentation.
?? Manger propre rend votre corps ajuste être maigre. ??
Trop de stress
Avoir trop de stress dans votre vie peut faire la perte de poids semble impossible et il ?? s pas de votre faute. Lorsque vous êtes le stress de votre corps libère une hormone appelée cortisol. Cette hormone de stress régule le sucre sanguin, la production d'énergie, l'inflammation et la guérison. Trop peu de cortisol peut vous laisser la fatigue et essentiellement sentir comme de la merde. Si ça ?? s pas assez mauvais, si vous devez beaucoup cortisol votre corps mobilise l'énergie dans la plupart des graisses de gain chaque facile de poids de fabrication. Il existe de nombreux types de forme de stress, mais laissez-moi d'énumérer quelques façons de réduire cet effet.
?? Obtenir suffisamment de sommeil préférence 6-8 heures
?? Manger une alimentation équilibrée
?? Exercice régulièrement pour soulager le stress
?? Prenez 30 minutes et faire quelque chose de détente
?? Buvez principalement de l'eau et de réduire la consommation de boissons contenant de la caféine
Nous avons tous tous des vies occupées et le stress est l'une des choses que beaucoup de gens ne ?? t pensent quand ils peuvent ?? t semblent perdre du poids. La vie est trop courte pour être stressé tout le temps, afin de lui donner votre meilleur coup et bonne chance.