Perte de poids et de manger émotionnelle: perdre du poids par vous-même la découverte

la perte de poids doesn ?? t ont d'être une affaire émotionnelle. A la découverte de vos habitudes alimentaires émotionnelles avant de commencer à perdre du poids peut aller un long chemin pour vous aider à perdre du poids et maintenir le poids.
experts de perte de poids rapportent vous ?? ll gagner de la confiance après avoir perdu du poids. Bien vrai, la science prouve qu'il ?? est plus important pour le succès de votre programme de perte de poids que vous gagnez la confiance avant de suivre un régime, ou même pendant un régime, pour être en mesure d'atteindre avec succès vos objectifs de perte de poids. Manger ses émotions conduit souvent à des crises de boulimie, surtout si vous avez été ?? niez vous-même vos aliments préférés pour perdre du poids. La perte de poids devient beaucoup plus difficile lorsque vous mettez à la nourriture pour l'ennui, la solitude, le confort, la dépression, l'insécurité, la célébration ou la colère. perdre du poids pour gagner la confiance signifie que vous devez avoir confiance en votre capacité à perdre du poids en premier.
Manger ses émotions est commun, et certaines études estiment que 75% de la population participe à ?? manger émotionnel. ?? Courtes rafales de manger émotionnelle isn certainement ?? t nocifs pour une alimentation saine, mais plus souvent qu'autrement, notre alimentation émotionnelle doesn ?? t résultat dans les frénésies bols pleins de bâtonnets de céleri. Si vous ?? re de penser à participer à un programme de perte de poids pour perdre du poids, ou vous ?? re en train d'essayer de perdre du poids avec votre propre régime alimentaire, garder de journal quand vous vous sentez le besoin de manger émotionnel ?? ?? et ce que les aliments que vous mangez habituellement dans les circonstances. Être conscient de vous-même et vos habitudes est la première étape en essayant de perdre du poids avec un régime de perte de poids.
Le stress peut conduire à la suralimentation. Cela pourrait être enraciné. Des études de l'Université Emory ont montré que les singes subordonnés mangeaient plus souvent, et ont mangé plus d'aliments riches en matières grasses que les femelles dominantes. Un autre facteur est de savoir si votre alimentation émotionnelle est ?? externe ?? ou ?? interne. ?? alimentation émotionnelle externe se produit si vous mangez plus socialement dans les fêtes, ou trop manger parce que vous êtes avec quelqu'un qui est trop manger. l'alimentation émotionnelle interne se produit lorsque vous plop sur le canapé avec un sac de grignotines et de dire, je ?? ?? m ?? ennuyez ou ?? I ?? m déprimé. ?? Une étude réalisée par le contrôle du poids de l'Hôpital Miriam u0026 Diabetes Research Center a révélé que ?? mangeurs émotionnels externes ?? étaient mieux à conserver leurs objectifs de perte de poids que les ?? mangeurs émotionnels internes. ?? mangeurs émotionnels internes finissent par reprendre du poids, et aller sur et en dehors des programmes de perte de poids sans fin de continuer à perdre du poids. Reconnaissant vos habitudes alimentaires émotionnels internes vous donne les connaissances nécessaires pour combattre l'alimentation émotionnelle quand vos émotions tentent de remplacer votre motivation pour perdre du poids.
Vous pouvez vous voir comme une personne de confiance en soi, cependant, après l'examen de vos habitudes alimentaires, vous trouverez peut-être que vous manquez de l'auto-efficacité; qui croit que vous avez la possibilité d'atteindre un objectif spécifique. L'auto-efficacité est un facteur contribuant à une étude de perte de poids de l'Université du Queensland. Dans cette étude, les femmes ayant des taux plus élevés d'auto-efficacité ont été en mesure d'atteindre leurs objectifs de régime parce qu'ils croyaient qu'ils pouvaient, et ils ont cherché de l'éducation pour le faire. Gagner l'éducation, de croire en vous, et d'obtenir l'encouragement des autres sont recommandés pour augmenter les niveaux d'auto-efficacité qui auraient un effet positif sur le programme de perte de poids, un dieter ?? s.
plans de perte de poids doivent tenir compte de l'aspect émotionnel de perdre du poids. Si les comportements émotionnels, l'éducation de perte de poids et la confiance régime sont acquises au début du plan de perte de poids, la perte de poids est plus susceptible de rester perdu. La science prouve que si vous croyez que vous pouvez perdre du poids, et vous ?? serez en mesure de le faire. Commencez votre journal et avoir une emprise sur votre alimentation émotionnelle, en particulier pendant que vous ?? re essayant de perdre du poids. Gain quelques livres de la confiance en soi, et de perdre quelques livres de poids. Si vous avez besoin d'aide, essayez un programme de perte de poids comme le programme de perte de poids de régime d'Atkins qui a un groupe de soutien. Vous pouvez contrôler la nourriture au lieu de le laisser vous contrôler. Juste apprendre et croire.