Nécessité Et "60% "Yoga

Santé Yruga 15-11-2017
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Donna et je commencé à fréquenter la classe de yoga il y a environ huit ans, en grande partie en raison de problèmes de santé. Médecins voulait qu'elle ait une intervention chirurgicale sur sa colonne vertébrale pour corriger une blessure de stress troublant. La perspective de la chirurgie nous a fait peur assez que nous fûmes bientôt à la recherche de toutes les alternatives que nous pourrions trouver.
Nous sommes devenus habitués au bureau d'un chiropraticien, celui qui est spécialisé dans le traitement des blessures sportives, même si la blessure de Donna était plus liée au travail. Il a recommandé le massage régulier, donc nous avons trouvé un massothérapeute doué. Nous avons souvent conduit à une école d'acupuncture où nous avons appris les rudiments de la médecine chinoise, et elle a trouvé un peu de soulagement là. Tous ces traitements ont servi à renforcer ses muscles et les articulations, et soulager le stress.
Nous avons entendu parler d'une classe de yoga réparatrice hebdomadaire dans une église voisine. Mon médecin m'a encouragé aussi à mieux prendre soin de moi-même, pour obtenir l'exercice régulier, et parce que je conduisais de toute façon, je me suis joint Donna pour la classe, découvrant rapidement que mon corps a ajouté ce dorloter réparatrice et de détente. Le style de yoga nous avons appris a été appelé Svaroopa, et je me souviens en utilisant beaucoup de props: coussins, blocs et sangles pour tenir certaines poses, ce qui nous permet de se rendre plus profondément en eux.
Quelques mois plus tard, nous avons décidé de déménager pour réduire nos déplacements, nous donnant plus de temps pour nos affaires domestiques dans l'ordre, et juste avoir une vie ordinaire en dehors de la congestion de la circulation aux heures de pointe. Après notre déménagement, nous avons re-pensé nos soins de santé, trouver un nouveau chiropraticien seulement quelques pâtés de maisons, complet avec un acupuncteur et massothérapeutes utilisant régulièrement son espace de bureau supplémentaire.
Active notre nouveau chiropraticien a traité de nombreux instructeurs de yoga et des étudiants pendant des années. Il a recommandé un instructeur qui se commencé à pratiquer des années de yoga avant, à cause d'une blessure d'équitation.
Nous avons commencé à profiter de ses cours dans un nouveau studio pour nous, en apprendre davantage sur le yoga comme une pratique de guérison pour nos corps et les esprits - et aussi - très important - comment prendre soin de vous-même en classe.
Si un professeur ne propose pas de postures alternatives, ou de suggérer le soutien sur des positions inconfortables, ou vous encourager à honorer les capacités de votre corps, alors vous êtes sur votre propre, vous devez faire ces choses pour vous-même.
Il est très facile de vouloir plaire à un professeur de yoga dans une classe de yoga, en partie parce qu'ils créent un lieu sûr pour apprendre en dehors de votre zone de confort, d'étirer vos limites, faire d'une façon compatissante et pardonner. Et le lieu sûr est au cœur de l'apprentissage de la pratique, un apprentissage qui prend des années. Nous avons si peu de véritables espaces non-jugement dans nos villes et villages, que cette liberté au studio de yoga - pour être juste - est rafraîchissante, une oasis et un baume pour l'agitation sans fin et stress à l'extérieur.
Nous avons vite trouvé nos deux classes Iyengar de base hebdomadaires avec Lori faisaient une amélioration significative, si progressive, dans la force de Donna et l'amplitude de mouvement, et dans ma propre flexibilité et le sens du bien-être aussi bien. L'approche Iyengar, comme enseigné par Lori, était la parfaite transition du purement réparatrice à un style plus actif pour nous, avec l'écoulement facile entre les postures servant à nous obtenir déplacer plus confortablement et de respirer plus profondément dans les classes.
Je me suis un peu razzing de mes frères sur moi-même se transformer en bretzels et obtenir tout nouvel âge-y autour d'eux, comme il fallait s'y attendre. Mais quand je remarquai les plaindre les maux et les douleurs du vieillissement inévitable, je suis en mesure d'offrir quelques exercices comme le chat-vache et variations sur une longue respiration profonde. Ils se sentaient un effet immédiat, et bientôt reculé de leur scepticisme initial.
Il était à cette époque que je suis venu avec l'idée de 60% Yoga. Dans cette approche, il n'a pas d'importance ce style de yoga a été enseigné, mais seulement que l'enseignant a encouragé chaque élève de penser à l'expérience en tant que leur propre classe personnalisée. Chaque étudiant est toujours responsable de prendre soin d'eux-mêmes, la sauvegarde de poses inconfortables, vérifier avec l'enseignant quand ils ont besoin d'une aide quelconque.
Le chiffre de 60% est le résultat de deux scores auto. Vous obtenez 50% juste pour montrer, en commençant par un crédit plutôt que d'un déficit. Et vous devez essayer seulement 10% de ce que l'enseignant suggère, donc 60% du total. La projection en est la clé, et 10% est jamais trop demander, le seuil fournissant toujours une permission facile de commencer que modestement et en douceur que vous le souhaitez.
Il est important de comprendre que la pratique du yoga est de montrer jusqu'à, de plus en plus présent dans votre corps, dans vos interactions avec les autres, dans vos meilleures estimations de vous-même. Si vous commencez avec 10% et maintenez cela comme une ligne de base, le temps viendra où vous serez naturellement régler ce qui signifie que 10% pour vous. Chaque classe devient vraiment votre classe.
Je suis un yogi souvent paresseux. Nous avons été à ce toujours nouvelle pratique depuis plus de huit ans maintenant. Donna a une portée de près de 100% du mouvement de retour, et beaucoup moins de douleur. Nous avons pris des cours de danse pour quelques saisons et ont plusieurs nouveaux projets que nous cherchons à nous plonger dans, même entrer dans un nouveau cours de l'école d'études supérieures de l'étude.
Quand nous nous sommes retrouvés dans professeur de yoga formation il y a un an, avec un groupe enviably plus jeune et vraiment enthousiaste, mon 60% idée de yoga requis une explication, donc je raffiné, tout comme j'explorais un nouveau style pour moi, le yoga kundalini.
Kundalini est pas aussi accessible avec le critère de 10% pour commencer, car il est conçu pour engager l'ensemble de votre auto, vous garder tellement occupé, intérieurement et extérieurement, qu'il ya peu de place pour penser. Mais je me permettre un nouvel étudiant à nouveau pour prendre le temps de la respiration et des mouvements, quelques jours donnant plus comme 95%, mais en respectant toujours le voyage que j'ai pris, en gardant les 60% Yoga comme une sorte de pierre de touche de débutant, celui qui porte une grande valeur pour les parties sceptiques et hésitent encore de moi.
Je suis reconnaissant pour jusqu'où je suis venu avec ces variétés de yoga, d'autant plus que cette expérience de yoga physique était nulle part sur mon radar de possibilité jusqu'à ce que la blessure de Donna.
Nous sommes tous les deux beaucoup plus sain maintenant, avec une force raisonnable, l'endurance, même quelques mouvements de danse décents, et de grands amis de yoga, dont certains a commencé comme nous l'avons fait, avec très peu d'intérêt au-delà de se sentir mieux ou le marquage avec un conjoint, sans beaucoup plus d'une capacité de 10% pour commencer. Certains exercices et poses sont encore mal à l'aise, mais j'avoir ma propre permission intérieure de reculer et de prendre une passe quand cela me convient. Je trouve intéressant de voir comment certaines poses qui étaient au delà de moi au début sont maintenant un morceau de gâteau - pose d'arbre par exemple. Je ne pouvais pas pour la vie de me maintenir un solde constant sur une jambe, et maintenant je me tiendrai toujours aussi longtemps que je le souhaite. Mon 10% devient 11%, puis de plus, jusqu'à ce que tout est devenu plus facile que je continuais à apparaître - à la classe, dans les poses, dans la respiration, dans ma vie. Et l'idée de la chirurgie pour Donna a été mis de côté il y a longtemps. Il y a beaucoup de meilleurs choix, et le yoga offre de nouvelles façons surprenantes de penser et d'être, en plus des avantages pour la santé au fil du temps. Un grand instructeur de yoga est intéressant d'aller sur votre chemin pour. Trouvez quelqu'un que vous pouvez faire confiance, et votre vie va changer - pour le mieux.