Les scientifiques de valider les effets relaxants d"huiles essentielles

Aromathérapie a été autour depuis longtemps, très longtemps. Les humains ont été émulsionnant, brûlant, macérer, le pressage et la distillation des plantes pour leurs arômes pour des milliers d'années. Seulement depuis l'aube du New Age et de la recherche scientifique occidentale moderne, cependant, a l'impression de l'aromathérapie obtenu doux. Mais maintenant, les mêmes institutions scientifiques valident l'utilisation des huiles essentielles, et leurs effets anti-anxiété profonde. Alors maintenant, plutôt que de «courir pour le refuge de la petite aide de la mère" quand les choses deviennent un peu mouvementée, vous pouvez contourner le magasin d'alcool, la pharmacie et l'île la malbouffe et la tête en toute confiance sur le marché de la santé naturelle pour une petite bouteille de bonheur parfumé. Peut-être pas comme décadents pour tout le monde, mais la majorité des mères et généralement la santé et de bien-être des gens soucieux apprécieront le choix sain pour eux-mêmes, leurs enfants et leurs familles.
Résultats de laboratoire sont simples à reproduire
Au cours des dernières années, de plus en plus de recherche clinique et de laboratoire est la découverte de l'efficacité des huiles essentielles utilisées pour leurs effets anti-anxiété. Heureusement, l'application des huiles dans ces études est relativement simple: à la fois l'inhalation de l'arôme et l'application topique ont une activité thérapeutique démontrable. Ces méthodes sont facilement reproduites par les amateurs et professionnels aromathérapie semblables. Les huiles peuvent être diffusées un tout diffuseur, utilisé en aromathérapie massage, ou simplement portés comme parfum naturel. Plusieurs huiles essentielles facilement disponibles ont des données statistiquement significatives pour soutenir leur utilisation dans la réduction du stress - voici un coup d'oeil à certains de ceux le plus souvent étudiés ...
Pour Abaisser Anxiété, lavande est roi
Lavande a été le plus étudié de tous les huiles essentielles. Son action anti-anxiété a été documentée en laboratoire et dans des environnements cliniques avec des êtres humains réels. Beaucoup, beaucoup d'études ont rapporté la même chose: l'inhalation de l'huile de lavande apporte calme sous une grande variété de conditions. Au moins une étude Lavender par rapport huile arôme à celle de Juniper, Cypress, Géranium, Jasmine et Encens. Ce ne fut que l'encens qui a eu un effet quelque peu similaire, mais pas presque aussi efficace que la lavande. Plusieurs études ont comparé l'effet de lavande au diazépam avec l'arôme de lavande ayant des résultats similaires calmantes. Dans d'autres études, la lavande a été montré pour améliorer le sommeil, diminuer les conflits entre les animaux, et de réduire la quantité de médicaments contre la douleur nécessaire en récupérant les patients hospitalisés.
Santal - Le Terreux aromatique Choix
l'huile de bois de santal est un autre réducteur de stress bien connu. Pour ceux qui ne peuvent pas profiter de l'arôme floral de lavande, bois de santal pourrait être l'huile de choix. Sa chaleureuse odeur de terre est mise à la terre et de centrage, utilisé par certaines traditions spirituelles pour améliorer détendu, concentré états méditatifs. La science montre des résultats similaires - l'huile de bois de santal application topique détendit le corps tout en stimulant la psyché. Des études sur les cycles veille / sommeil utilisant de l'huile de bois de santal topique amélioré la qualité du sommeil et atténués épisodes de veille. Une petite étude en utilisant Sandalwood a suggéré l'huile peut être utile pour réduire l'anxiété des patients en soins palliatifs. Au-delà de la portée de la recherche scientifique occidentale, les huiles de bois de santal et de pâtes ont été utilisés pendant des siècles dans la médecine ayurvédique pour le traitement des troubles psychologiques, en utilisant les actions de sa santé mentale sublime promotion.
Beaucoup d'huiles Afficher les résultats similaires
Bien que Santal et Lavande ont le plus de données pour les sauvegarder, beaucoup d'autres huiles essentielles ont eu des résultats positifs. Rose est une vedette; il a également été testé aux côtés de Valium avec de meilleurs et plus durables résultats. L'effet de l'arôme de rose semble augmenter au fil du temps, alors que l'effet des benzodiazépines aura tendance à diminuer - et les sujets de test est apparu moins confus ou sous sédation. Rose, comme la lavande, réduit les conflits entre les sujets d'essai aussi bien. Pour un peu de variété, vous pouvez mélanger Rose et bois de santal ensemble ... c'est un mélange aromatique classique indien combinant deux des plus célèbres parfums anti-anxiété du monde.
D'autres huiles trouvées dans les bases de données de recherche comprennent Angelica, Camomille, Citron, Citronnelle, Tagetes et Ylang Ylang. Certaines huiles testées ne montrent pas des résultats reproductibles dans l'environnement de laboratoire, mais si vous trouvez et de l'arôme de l'huile que vous trouverez détente, il est plus que probablement pas purement «dans votre tête»; le sens olfactif est l'un des cinq sens le plus directement câblés aux centres émotionnels du cerveau. Ceux-ci sont, à son tour, directement câblés sur le système nerveux autonome contrôle des fonctions telles que la fréquence cardiaque, le rythme respiratoire, et la pression artérielle - qui sont tous étroitement liée à son niveau de stress.
L'utilisation des huiles anti-stress à la maison et le travail
Alors, que faire avec ces soulager le stress des merveilles? Ils sont vraiment facile à utiliser - l'une des grandes caractéristiques de l'aromathérapie. Les deux application topique et par inhalation montrent des résultats reproductibles dans les tests de laboratoire. Une méthode courante d'une application topique consiste à diluer l'huile essentielle dans une huile de support, comme Jojoba jusqu'à 10% ou moins. Les huiles essentielles ont tendance à passer facilement dans la circulation sanguine lorsqu'il est appliqué sur la peau, de sorte que presque toute technique fera. Quelques gouttes de votre mélange peuvent être placés sur les poignets et frottés ensemble. Pour l'inhalation, il y a un grand nombre de diffuseurs d'aromathérapie disponibles, de peu, prise peu coûteux dans les unités, à des modèles professionnels qui font un nuage de, arôme intense pur. Pour le soulagement de l'anxiété, un modèle où vous pouvez sentir l'arôme va faire le travail - les diffuseurs haut de gamme ont tendance à se baigner une plus grande surface dans votre arôme de choix.
Choisissez vos favoris Pour faire un essai
En aromathérapie, un peu le parfum et le sens va un long chemin. Vous ne devez vraiment assez d'huile pour obtenir un indice de l'arôme pour un effet psychologiquement actif - donc expérimenter avec de petites quantités de plusieurs huiles. Il semble y avoir une grande différence de préférence aromatique entre les individus; quelques fleurs comme, tandis que d'autres de les trouvent trop moelleux. Ces gens pourraient trouver des arômes truculentes plus à leur goût. Et différents arômes auront probablement des effets subtilement différents - certains peuvent être à la fois relaxant et stimulant où d'autres peuvent être tout simplement se détendre. Quel que soit votre choix, sachez que l'aromathérapie est maintenant non seulement une mode New Age ... les hommes en blouse blanche ont donné le pouce vers le haut pour la santé naturelle et le bien-être par tout simplement arrêter et de sentir les roses.