Les règles dans un jeu de volley-ball

La formation de la force domine la majorité de la forme des programmes de traitement de la physique et des athlètes au cours de l'année. En particulier, les joueurs de volley-ball sont bien connus pour avoir l'un des plus hauts niveaux de l'attachement à la formation de la force. Ces athlètes de l'élite réalisent que les avantages de approprié un périodisé du programme de formation de la force.
Volley ball pousse les joueurs à la fin. On attend que chaque athlète excelle dans les mouvements explosifs, changement vertical, pour frapper le pouvoir et les services intense. La rotation de la position dans volley signifie la nécessité incontestable joueurs complets. Pour être un grand expert est énorme plus, mais prospère de volley avec loin des athlètes spectaculaires universelles. La formation de la force est une masse solide composant avec tout athlète d'élite.
La formation de la force de volley nécessite la connaissance de la périodisation. Périodisation signifie changer une ou plusieurs variables dans votre programme de formation de la force sur une base régulière et cohérente. Ces variables peuvent inclure l'exercice, la fréquence de levage, l'intensité de levage, ou la méthode de levage.
Les joueurs de volley-ball, ainsi que la majorité des autres athlètes, travaillent sur un programme annuel de périodisation. Ils cassent vers le bas leur année en 4 segments ou cycles distincts. Les moyens de chacun des nouveau segment, ils devraient changer leur programme de formation de la force en match, les objectifs de ces cycles.
Les quatre segments peuvent être divisés en saison morte, pré-saison, en saison, et après la saison. Chaque saison a des objectifs simples et un système unique de formation de la force. Les athlètes accordent l'heure pour se reposer, la force de la construction et les fonctions spécifiques de la construction du sport avant le début de la saison officielle de jeu.
Le but de la saison morte est d'établir la puissance et la force. La saison morte utilise des exercices de puissance et de poids plus élevé pour augmenter la taille et la force musculaire. En règle générale, le programme de formation de la force est la plus intense pendant la saison morte. Les athlètes investissent beaucoup de temps à leur base de base de la forme physique.
La pré-saison se concentre sur les fonctions réelles de détail de sport. Le accroupie, pour sauter, prendre un côté étape, de grève et des ongles sont tous les mouvements communs de volley-ball. La routine de la formation de la force de volley-ball de pré-saison est moins intense que la saison morte. Le but est de maintenir ces force et de puissance, mais d'améliorer les mouvements de détail du sport. La majeure partie de la routine est consacrée aux faux matches de volley-ball et des exercices.
L'en saison se concentre uniquement sur le maintien à jour et les objectifs de la pré-saison. la puissance établie hors-saison et la pré-saison ont mis ce pouvoir d'employer. Les athlètes apprécient les fruits de leur travail au cours de la saison en. Le transitoire qui vole après la tête et les exercices de l'adversaire dans le plancher est une preuve que la formation de la force pour les fonctions de volley-ball.
Les objectifs de post-saison de sont sur le soulagement et la réparation. Il est un moment de l'année qui comprend des sessions de formation de faible intensité. Le but est de permettre au corps de guérir mois épuisants après des sessions de formation de haute intensité. Ces quelques semaines de la formation de la force de repos et de faible intensité et cardio- apporter toute l'année de la formation à une fin. Après la saison d'un athlète habile et guéri offre pour commencer la construction hors-saison de force et de puissance encore.
Répétition Après la saison de ~ de ~ de pré-saison de ~ Of ~ Out-Of saison en saison
Indépendamment de la saison, certaines choses demeurent constantes. Les joueurs de volley-ball doivent toujours effectuer un ou plusieurs exercices pour chaque groupe de muscles. Chaque exercice doit être effectué par toute une ROUMAIN, et chaque routine de la formation de la force devrait diriger vers des mouvements de détail de sport.
La formation de la force pour les joueurs de volley-ball est une essence de composants et les matières organiques de leur forme et des programmes physiques traitement. La formation de la force fournit le bord où tous les athlètes ont besoin pour réussir. La périodisation est nécessaire dans tous les programmes de formation de force. Volley ball et autres sports nous ont appris l'importance d'une routine de forme physique appropriée en fonction des objectifs spécifiques.