Exercices pour hernie discale Les patients

Une hernie discale peut être une condition douloureuse et troublante. Non seulement vous ressentez une douleur extrême, mais votre mobilité et l'ampleur de l'activité est réduite au minimum. Même une fois que la hernie discale a guéri la condition est débilitante, comme la crainte d'une récidive de la condition installe.
Exercices pour les muscles du dos et la colonne vertébrale peuvent aider dans tous les cas et stades de la maladie de la hernie discale. Comme les guérit hernie discale, le dos des exercices peuvent être utilisés pour aider à gérer la douleur lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements et la thérapie physique. Ces exercices sont également utiles pour retrouver la mobilité et l'extension de votre niveau d'activité après une blessure au dos. Enfin, le dos exercices peuvent vous aider à prévenir davantage ou blessures supplémentaires, et éviter les récidives d'une maladie de la hernie discale.
Il y a deux exercices qui sont exceptionnels pour soulager les maux de dos lors de la récupération d'une hernie discale. Le premier exercice vous oblige à poser à plat sur le dos sur un lit ou sur le sol. Vous soulevez alors vos genoux avec vos pieds sur le lit. Enveloppez vos bras ou les mains autour de vos cuisses et soulevez vos genoux près de votre poitrine que possible. Il est recommandé par la plupart des thérapeutes physiques que vous répétez cet exercice pendant cinq répétitions plusieurs fois par jour.
Un autre exercice que vous pouvez faire pour soulager la douleur causée par une hernie discale retour exige que vous tenez les pieds à plat, d'un mur. Vous placez simplement vos mains sur le bas du dos, penchez en arrière aussi loin que vous pouvez, et maintenez pendant quelques secondes. Les physiothérapeutes suggèrent que vous répétez cette exorciser au besoin lorsque votre hernie discale vous cause des quantités graves de la douleur car il prend la pression hors du disque.
Il existe de nombreux exercices qui sont parfaits pour renforcer votre dos pour prévenir d'autres blessures ou hernies discales ainsi. En fait, il y a tellement qu'ils ne peuvent pas tous être énumérés ici. La plupart des exercices qui permettront de renforcer votre dos faire usage d'un ballon d'exercice, disponible dans la plupart des grands magasins ou travaillent sur des magasins d'alimentation.
L'un de ces exorcise vous oblige à simplement vous allonger sur la balle avec vos pieds à plat sur le sol, et vos bras croisés sur la poitrine. Crunch lentement de votre taille et de vous allonger. Cet exercice vous aidera à stabiliser votre colonne vertébrale et de prendre la pression hors de toutes les zones douloureuses ou la hernie discale. Il contribuera également à renforcer les muscles de votre dos pour aider à prévenir toute autre blessure ou un autre cas d'une hernie discale.
rouleaux hanche sont également intéressants pour renforcer le dos pour la prévention d'une hernie discale. Il suffit de reposer à plat sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat. Vous permettez à vos genoux à tomber vers le sol la première à droite, puis à gauche. Il est recommandé que vous tournez votre tête dans chaque direction tout en faisant cela, et répétez l'exercice une dizaine de fois.
La condition d'une hernie discale et de la douleur au bas du dos est devenu très courant ces dernières années, ce qui provoque des médecins et des thérapeutes physiques pour développer un grand nombre de ces types d'exercices pour le dos. En fait, il y a trop d'exercices pour les énumérer tous ici. Si vous souhaitez plus d'informations sur les exercices qui soulagent les maux de dos et de renforcer les muscles du dos, vous devriez parler avec votre médecin ou un thérapeute.