Comprendre Middle School trimestre Retour Habitudes

Angle tacles
Parce que pas tous les tacle est direct et tête, il est nécessaire de mettre en place un angle face à des situations pendant la pratique. Accomplir cet exercice en paires, ayant un seul acte coéquipier que l'infraction, ou porteur du ballon, la course en ligne droite et l'autre comme le défenseur à venir dans un angle quelconque. Il est bon de prendre cela à pas lents pour montrer le défenseur dans un mouvement fluide comment l'angle le plus rapide pour prendre vers le porteur du ballon, planter ses crampons en plein milieu du porteur du ballon, et de se rappeler toujours la sécurité et l'efficacité en plaçant la tête en face du joueur offensif. Le défenseur suit à travers avec le tacle en redressant ses genoux dans un mouvement de type longe, enroulant ses bras autour du porteur du ballon pour le tirer vers le sol ou le pousser hors côtés.
Boule Drill manipulation: ?? patate chaude ??
la manipulation de balle est l'une des compétences les plus essentielles qu'un joueur peut avoir sur le terrain, et ce but ?? s forage est d'aider les joueurs obtiennent une meilleure sensation et de contrôle pour le football. Le secret de cet exercice est d'avoir la balle en mouvement constamment autour et de main en main. L'exercice commence par la tête de déplacer la balle dans un mouvement circulaire de main en main, puis procède à passer sous les bras, autour de la taille, les genoux, et enfin à travers et entre les joueurs jambes.
Les entraîneurs peuvent mélanger la perceuse en criant les parties du corps que les joueurs devront commencer le tour avec le football; ils peuvent également inverser la direction que la balle se déplace en appelant, ?? inverse ??. Ce changement de mouvement va garder les joueurs de se endormir, et veiller à ce que vous développez les compétences de manipulation et pas seulement la mémoire musculaire.
A la fin de l'exercice les joueurs feront quelques gouttes simples. Le joueur va laisser tomber la balle et rapidement le ramasser à nouveau. Il permettra également de changer la main qui ?? s le joueur utilise pour ramasser le ballon pour assurer les deux mains apprennent cette technique.
Football Attraper Fundamentals
Quand un récepteur capte le ballon dont ils ont besoin pour le mettre immédiatement en boule sécurisé position de transport. Un grand coup de filet peut être décomposé en trois étapes: Tout d'abord, gardez vos bras tendus en avant de votre corps avec vos mains formant un triangle imaginaire avec vos doigts et les pouces. Deuxièmement, suivre la balle à travers avec vos yeux. Troisièmement, rouler le ballon dans une position de balle sûre avant de prendre vos yeux de la balle. Le problème est que les récepteurs ont une location pour commencer à regarder vers le bas le champ avant d'avoir la balle correctement fixée. Cela augmente échappés et revirements. Pour surmonter cette habitude mis en place une perceuse simple où deux joueurs passent le ballon à l'autre arrêt à chaque étape critique: la capture, le suivi à travers, et le repli.
Construire vos muscles et l'endurance grâce à Haltérophilie
Aucun régime de pratique serait complet sans soulever des poids. Les effets de la levée de poids vont ajouter du muscle à votre corps et augmenter la force, ce redresser va ajouter à votre puissance maximale. La puissance maximale devrait être l'objectif de votre formation, car elle implique la force musculaire et excursion musculaire pendant la lecture. exécution forte et puissante permettra des jeux rapides, une action rapide, et la reconnaissance sur le terrain. Nous vous recommandons fortement de travailler avec un entraîneur personnel lorsque l'haltérophilie pour vous assurer que vous le faites correctement, et pour vous aider à concevoir un programme qui conviendra à votre position.