Causes profondes de l"insomnie

L'insomnie se réfère à une incapacité persistante à se endormir ou à rester endormi, malgré tous les efforts d'une personne. Toute perturbation du sommeil qui dure plus de trois semaines peut être considéré comme l'insomnie. L'insomnie peut avoir de nombreuses causes profondes, et de nombreuses solutions, aussi. On estime que 64 millions de personnes souffrent d'insomnie. En pensant à cette statistique peut être suffisant pour vous empêcher de dormir!
L'insomnie chronique peut être causée par beaucoup de choses différentes. L'insomnie peut être un symptôme d'une condition médicale sous-jacente, ou il peut être causé par le stress dans votre vie ou l'anxiété. Insomnie traitement devrait cibler la cause de l'insomnie chronique. Certaines personnes choisissent d'utiliser des médicaments pour l'insomnie, tels que Ambien; mais en utilisant Ambien pour l'insomnie peut aussi aggraver le problème, comme vous pouvez commencer à ressentir de l'anxiété que vous ne serez pas capable de dormir sans votre médicament. Il peut être utile de discuter de votre insomnie avec votre médecin pour vous assurer que vous ne présentez aucun symptôme d'une autre condition médicale plus grave, comme l'arthrite, les migraines, l'hypertrophie prostatique, ou la ménopause, qui peut causer de l'insomnie et nécessitent également une attention médicale supplémentaire.
Causes courantes de l'insomnie
Les gens qui utilisent la nicotine, l'alcool, et même certains médicaments d'ordonnance utilisés pour les allergies et l'asthme, sont à un risque plus élevé pour l'insomnie. Ceux qui gardent des heures irrégulières, les travailleurs de quarts par exemple, souffrent aussi d'insomnie fréquente comme ils essaient de garder leur corps et les horaires de sommeil réglementés. D'autre part, les gens qui sont particulièrement sédentaires, tranquilles peuvent également souffrir d'insomnie car ils ne possèdent pas assez de stimulation.
Comment traiter l'insomnie
Insomnie traitement implique souvent commencer par se concentrer sur l'établissement d'une bonne hygiène du sommeil et de bonnes habitudes de sommeil. Apprentissage des techniques de relaxation et de changer certaines habitudes de vie peut aider à améliorer l'insomnie de façon spectaculaire. Les recommandations comprennent le bruit et la lumière limitant de votre zone de couchage. Essayez d'utiliser des nuances salle assombrissement. Peut-être un fan aidera couvrir le bruit si vous avez des voisins proches, un horaire de travail fou, ou de vivre à proximité d'une autoroute ou un aéroport.
Essayez d'établir une bonne routine du coucher
Détendez-vous avant de se coucher avec un bon livre ou une émission de télévision que vous appréciez. Généralement éviter de regarder la télévision au lit, cependant, cela peut vous tenir beaucoup plus tard que vous aviez l'intention. Évitez les choses comme l'exercice, de manger, de confrontation, de l'alcool ou de fumer avant de tourner pour la nuit. Cependant, une promenade en début de soirée et une collation santé peuvent avoir des effets positifs quelques heures plus tard, quand vous essayez de dormir.
Beaucoup de gens souffrent d'insomnie à un moment donné dans leur vie. Ceux qui éprouvent l'insomnie chronique sont tous trop familiers avec l'insomnie de l'anxiété peut causer? Une fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous commencez immédiatement à craindre que vous ne serez pas se rendormir. Le manque de sommeil est répertorié pour beaucoup comme l'une des plus grandes causes de stress, l'anxiété, la performance médiocre de l'emploi, et les problèmes relationnels. Comprendre certaines des causes, et l'apprentissage de certains des traitements non médicamenteux qui peuvent guérir l'insomnie peut aider les personnes souffrant d'insomnie se reposer une bonne nuit.
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