Augmenter Vertical Sauts Avec Individualisé Workouts

Voulez-vous sauter plus haut en basket-ball parce que vous êtes à la réception des blagues sur le terrain? Êtes-vous fatigué de perdre rebonds à des concurrents plus courte que vous pouvez, mais sauter plus haut? Ou préférez-vous être celui qui domine le reste d'entre eux sous le cerceau?
Il y a une bonne façon et une mauvaise façon d'augmenter les sauts verticaux et je vais vous dire comment vous pouvez apprendre la bonne façon beaucoup plus rapide que moi. Il ne prend pas les dernières chaussures ou une salle de sport de haute technologie. Tout ce que vous aurez besoin sont un engagement, un excellent programme avec une volonté de gagner.
Calculez votre faiblesse pour améliorer les sauts verticaux
La plupart des athlètes découvrent qu'il est beaucoup plus amusant et gratifiant de travailler sur leurs points forts que de travailler sur leurs faiblesses. Certains vont même pas admettre qu'ils ont des faiblesses obtenu. Grosse erreur. Il est possible d'améliorer considérablement votre saut vertical en identifiant vos faiblesses et de faire un effort pour les corriger.
A titre d'exemple, si vous êtes capable de soulever une tonne de poids au gymnase, mais vous êtes lent sur le court, ne gardez pas sur la levée, car il vient facilement dans votre cas. Concentrez la plupart de votre temps d'entraînement sur le renforcement de votre vitesse. Il est possible de le faire en travaillant à des exercices de pliométrie.
Mais peut-être, disons que vous êtes rapide et explosive mais ne peut pas soulever beaucoup de poids dans le gymnase. Vous devez vous concentrer sur la formation de puissance. En se concentrant sur le pouvoir, vous serez en mesure d'augmenter considérablement votre vertical et sauter plus haut dans les jeux de basket-ball.
De même, si vous avez plus de poids, vous allez faire beaucoup plus pour votre saut par la perte de graisse qu'en augmentant le muscle. Vous trouverez peut-être moins difficile et beaucoup plus satisfaisant en vrac, mais vous ne vous tromper.
Il est essentiel de développer la formation appropriée pour vous personnellement. Si vous voulez sérieusement augmenter votre altitude verticale, vous devez faire ce qui est le plus bénéfique dans votre cas, pas ce qui est mieux pour votre ami.
Les travaux sur les bons muscles pour augmenter Sauts Vertical
Leg, le dos et la puissance abdominale sont évidemment indispensables à la formation verticale, mais il y a encore une série de abdominals que les athlètes amateurs en général négligence. Je ne parle pas de ce que six pack vous obtenez de sit-ups. Je fais référence à la paroi abdominale transversale, en dessous d'eux, qui joue un rôle essentiel dans tous les mouvements de puissance unique. Ce sont au sein de votre noyau profond et vous êtes en mesure de les rendre plus puissant.
Tirez dans votre estomac avec une profonde respiration, imaginez essayer d'obtenir votre nombril de toucher votre colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Faites trois séries de cinq répétitions 3 à quatre fois par semaine et vous récolterez les récompenses de performance, pour ne pas mentionner l'aspect d'une taille plus mince que vos organes internes sont mieux pris en charge par les muscles plus puissants à l'intérieur.
Alors maintenant, vous savez qu'il ya beaucoup plus à sauter plus haut en basket-ball que la simple construction jambes puissantes. En fait, il y a neuf aspects distincts à sauter que vous pouvez améliorer. Chacune et chacun vous donnera une augmentation de basket hauteur de saut et lorsque vous améliorer sur tous les neuf aspects, vous serez en mesure d'ajouter huit à dix pouces à vos sauts verticaux.