2010 Road Map Pour 6 Pack Abs Workout défi - Semaine 3 Exercices

Bonjour à tous!
Bienvenue aux 12 semaines à six pack abs série d'entraînement pour la semaine 3. Espérons maintenant que ces 10 minutes routines ab sont devenus une partie de votre routine quotidienne et vous les faites sur au moins 3 ou 4 fois par semaine.
Il est temps maintenant à l'étape d'un cran et d'essayer de faire ces ab routines tous les jours! Si vous éprouvez des difficultés à être constant à faire ces séances d'entraînement, je vous suggère de choisir un moment de la journée pour les faire. Cela signifie que vous faites tous les jours de la séance d'entraînement en même temps. Pour de meilleurs résultats, je vous suggère de les faire la première chose le matin. Je fais généralement cela et son grand parce que son la première chose que je fais quand je me lève. Cela me détend et me permet de penser à ce que je dois faire pendant la journée, puis définit mon esprit à l'aise que je sais que je l'ai fait quelque chose de sain pour mon corps! Donc, encore une fois, je vous encourage à choisir un moment de la journée que vous allez dédier et mettre de côté pour vous-même afin que vous puissiez toujours obtenir ces séances d'entraînement dans. Rappelez-vous, il ne faut que 10 minutes pour terminer, sa va vous faire sentir grand et sa va vous obtenir ces résultats que vous recherchez! Ces résultats sont ce qui va vous garder motivé pour continuer ainsi obtenir que la motivation et la détermination et de le faire! Croyez-moi, vous serez heureux que vous avez fait à la fin de ces 12 semaines! Maintenant passons à obtenir le droit dans ces exercices ab!
12 Semaine Six Pack Abs Workout Series - Semaine 3
Exercice 1: Plate 8 de
Ensembles et Reps: 2 Ensembles et 8 répétitions par série
Exercice 2: Recliner Press Crunch
Ensembles et Reps: 2 Ensembles et 12 à 15 répétitions par série
Exercice 3: Side Plank Rotations
Ensembles et Reps: 2 Ensembles et 12 reps par Side par Set
Exercice 4: Physioball Rollouts
Ensembles et Reps: 2 Ensembles et que de nombreux représentants comme vous pouvez
Exercice 5: Physioball Skier Tuck
Ensembles et Reps: 2 Ensembles et 12 Tucks par Side par Set
Une fois que vous avez terminé vos jeux, ne pas oublier de boire autant d'eau que vous pouvez. Comme mentionné dans l'article de la semaine dernière, plus l'eau que vous buvez le mieux. Essayez de viser entre 80 à 100 onces par jour. En outre, nous espérons que vous vous concentrez sur l'abaissement de votre consommation de gras aussi.
Ne pas oublier de faire les exercices présentés ci-dessus avec aussi peu de pauses que possible. Une fois que vous avez terminé les exercices, répéter à nouveau le circuit. La formation de cette façon est appelé la formation du circuit et vous aidera à construire votre force abdonminal et votre endurance musculaire et vous obtenez ce regard sain, maigre, athlétique et musculaire.
séances d'entraînement de formation de circuit sont d'excellents moyens pour obtenir votre corps en forme finale, mais vous devez être organisé quand vous le faites, et il a besoin d'avoir la variété et vous devez vous assurer que vous passez vers le haut sur une base régulière. La raison pour cela est parce que votre corps adapte rapidement aux séances d'entraînement et la meilleure façon d'obtenir des résultats sans cesse est d'assurer que votre corps est constamment dans un état de choc. Par conséquent, vous devez vous efforcer de vous organiser et de vous assurer que votre formation est organisée sur plusieurs mois avec un plan nutritionnel à suivre aussi bien. Obtenez un, corps athlétique maigre déchiré est pas sorcier. Vous avez juste besoin de discipline, l'engagement et une grande séance d'entraînement de circuit et le plan nutritionnel.